Si Caroline Igo (siya/siya) usa ka CNET Wellness Editor ug Certified Sleep Science Coach.Nadawat niya ang iyang bachelor's degree sa creative writing gikan sa University of Miami ug nagpadayon sa pagpalambo sa iyang kahanas sa pagsulat sa iyang libreng oras.Sa wala pa moapil sa CNET, si Caroline misulat alang sa kanhi CNN anchor Darin Kagan.

Isip usa ka tawo nga nanlimbasug sa kabalaka sa kadaghanan sa akong kinabuhi, wala gyud ako nakit-an nga lugar sa akong rutina sa buntag alang sa kape o bisan unsang uban nga ilimnon nga adunay caffeine.Kung ikaw usa ka tawo nga adunay kabalaka o stress, kinahanglan usab nga likayan nimo ang kape.Ang caffeine sa kape makasundog sa mga sintomas sa kabalaka, nga makapasamot sa bisan unsang nagpahiping kabalaka.

Ang tsa mao ang akong kapuli sa kape.Ang mga herbal ug decaffeinated nga tsa maayo alang sa akong lawas sa pagproseso ug bisan sa paghupay sa pipila ka mga sintomas.Karon moinom ko og usa ka tasa sa tsa sa buntag ug sa gabii aron masagubang ang akong kabalaka ug kapit-os.Ikaw kinahanglan usab.
Ang kini nga curated nga lista adunay labing kaayo nga mga tatak ug tsa nga adunay mga sangkap nga napamatud-an sa siyensya aron mahupay ang tensiyon ug kabalaka.Gikonsiderar nako ang mga review sa kustomer, presyo, sangkap ug akong kaugalingon nga kasinatian.Kini ang labing kaayo nga tsaa alang sa paghupay sa kabalaka ug tensiyon.
Ang Tazo usa sa labing kaayo nga mga tatak sa tsa sa merkado ug usa sa akong mga paborito.Dili lamang kini naghimo og mga premium nga caffeinated teas, apan nagtanyag usab kini og daghang pagpili sa decaffeinated ug herbal teas.

Ang Tazo's Refresh Mint Tea usa ka kombinasyon sa spearmint, spearmint ug usa ka paghikap sa tarragon.Ang mint usa ka natural nga tambal alang sa kabalaka ug tensiyon.Ang pasiuna nga panukiduki bahin sa peppermint, labi na, nagsugyot nga ang tsaa nga peppermint mahimo usab nga makapauswag sa memorya ug makapauswag sa kalidad sa pagkatulog.
Ang Buddha Tea gihimo gamit ang lunsay nga mga sangkap, unbleached tea bags, 100% recyclable ug recyclable karton packaging, ug walay artipisyal nga lami, kolor, preserbatibo o GMOs.Ang organic passion fruit tea niini walay caffeine usab.
Ang Passiflora usa ka kusgan ug natural nga tabang sa pagkatulog.Gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga kini makatambal sa mga sakit sa pagkatulog nga sagad nalangkit sa kabalaka, sama sa insomnia.Bisan pa, kung ikaw mabdos o nagpasuso, pakigsulti sa imong doktor, tungod kay ang passionflower mahimong dili maayo alang kanimo.
Ingredients: Ginger Root, Natural Lemon ug Ginger Flavor, Blackberry Dahon, Linden, Lemon Peel ug Lemongrass.
Ang Twinings usa ka kompanya sa tsa nga nakabase sa London nga nagsuplay sa mga produkto sa tsaa sa sobra sa 300 ka tuig.Ang iyang mga premium nga tsa kasagaran kasarangan ang presyo.Ang Twinings Lemon Ginger Tea gihulagway nga makaparepresko, mainiton ug medyo halang (salamat sa luya).
Ang gamut sa luya adunay daghang mapuslanon nga kabtangan alang sa lawas.Ang luya makapamenos sa kabalaka.Sa usa ka pagtuon, ang ginger extract nagpakita sa pagtratar sa kabalaka sama ka epektibo sa diazepam.Naglihok usab kini ingon usa ka antioxidant ug anti-inflammatory ug mahimo pa nga ipaubos ang lebel sa asukal sa dugo sa mga tawo nga adunay diabetes.
Mga sangkap: Organic Passionflower Extract, Organic Valerian Root Extract, Organic Licorice Root, Organic Chamomile Flowers, Organic Mint Leaves, Organic Skullcap Dahon, Organic Cardamom Pods, Organic Cinnamon Bark, Organic Rose Hips, Organic Lavender Flowers, Organic Stevia Dahon, ug Organic Orange Dahon Lami...

Ang Yogi brand mao ang labing mahal sa kini nga lista.Ang Yogi Tea kay 100% health-based – nagpasabot nga ang mga tsa niini gihimo para sa imong panglawas gamit lang ang mga organikong sagol – ug nagtanyag og mga produkto para sa bugnaw nga panahon, immune support, detox, ug pagkatulog.Ang matag tsa mao ang USDA Certified Organic, Non-GMO, Vegan, Kosher, Libre sa Gluten, Walay Artipisyal nga Flavors o Sweeteners.Ang iyang tsa sa pagkatulog walay caffeine usab.
Labing maayo nga hubog usa ka oras sa wala pa matulog, ang Yogi Bedtime Tea gibase sa natural nga mga tabang sa pagkatulog sama sa passionflower, valerian root, chamomile, peppermint, ug cinnamon - ang cinnamon extract gipakita nga makapataas sa lebel sa melatonin.
Kining loose leaf lemon balm kay natural, organiko, ug walay caffeine.Ang mga dahon gikan sa Republika sa Serbia ug giputos sa USA.Palihug timan-i nga kinahanglan nimo ang usa ka filter sa paghimo niini nga tsa tungod kay kini dili indibidwal nga mga bag sa tsa.
Ang lemon melissa susama kaayo sa mga dahon sa mint, apan adunay usa ka lemon nga palami ug kahumot.Dugang sa tensiyon ug kabalaka, kini sagad gigamit sa paghupay sa depresyon ug kasamok sa pagkatulog.Ang Lemon Balm makatabang sa paghupay sa depresyon ug mood pinaagi sa pagpataas sa lebel sa GABA-T, usa ka neurotransmitter nga nagpakalma sa lawas.
Usab, kini ang labing kaayo nga deal - ang pakete usa ka libra nga dahon sa lemon balm.Ang usa ka pakete makahatag ug mga 100+ ka tasa sa tsa, depende kung pila ka kutsarita sa mga hilba ang imong idugang sa usa ka tasang tubig.

Sama sa Twining ug Tazo, ang Bigelow usa ka mayor nga brand nga naghimo og tsa sulod sa kapin sa 75 ka tuig.Nagtanyag ang Bigelow og gluten-free, non-GMO, kosher, ug US-packaged teas.Ang chamomile comfort tea walay caffeine usab.
Dili lamang kini nga tsa nga nailhan tungod sa makapahupay nga mga kabtangan niini, ang chamomile usab nagsuporta sa usa ka himsog nga digestive system.Kini usa ka anti-inflammatory, antioxidant, ug gipakita sa mga pagtuon nga makatabang kini sa kalibanga, kasukaon, ug mga ulser sa tiyan.
Ang mga herbal nga tsa makapainit ug makapahupay, ug kasagarang imnon samtang naglingkod.Sa usa ka randomized, double-blind nga pagtuon, ang tsa gipakita usab sa pagpaubos sa lebel sa cortisol (ang stress hormone).Ang mga herbal nga tsa kasagaran usab adunay mga sangkap sama sa chamomile, lemon balm, o peppermint, nga nalambigit sa kabalaka ug paghupay sa tensiyon.

Ang usa ka tasa sa brewed green nga tsa adunay mga 28 mg sa caffeine, samtang ang usa ka tasa sa kape adunay 96 mg.Depende kung unsa kadaghan ang caffeine nga maagwanta sa imong lawas lapas sa nagdugay nga kabalaka, mahimo kana nga igo aron makapasamot sa mga sintomas sa kabalaka.Bisan pa, gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang green nga tsa makapahupay sa tensiyon ug kabalaka.Ang mas taas nga mga pagtuon gikinahanglan aron hingpit nga makumpirma kini nga pag-angkon.
Ang mint, ginger, lemon balm, chamomile, ug uban pang mga tsa sa listahan napamatud-an nga makatabang sa pagpakunhod sa kabalaka.Bisan pa, ang lemon balm sa partikular nga gigamit sa paghupay sa mga sintomas sa depresyon, ug ang mga pagtuon nagpakita sa maayong mga resulta.
Ang impormasyon nga anaa niini nga artikulo kay para sa edukasyonal ug impormasyon nga katuyoan lamang ug dili gituyo aron mahimong medikal o medikal nga tambag.Kanunay nga mokonsulta sa usa ka doktor o uban pang kwalipikado nga tighatag sa pag-atiman sa kahimsog alang sa bisan unsang mga pangutana nga mahimo nimo bahin sa imong kahimtang sa kahimsog o mga katuyoan sa kahimsog.