Si Caroline Igo (siya/siya/siya) usa ka CNET Wellness Editor ug Certified Sleep Science Coach. Nakadawat siya sa iyang bachelor's degree sa creative writing gikan sa University of Miami ug padayon nga nagpalambo sa iyang kahanas sa pagsulat sa iyang libreng oras. Sa wala pa moapil sa CNET, si Caroline nagsulat alang sa kanhi CNN anchor nga si Darin Kagan.

Isip usa ka tawo nga naglisod sa kabalaka sa halos tibuok nakong kinabuhi, wala gyud koy nakitang lugar sa akong rutina sa buntag para sa kape o bisan unsang ilimnon nga adunay caffeine. Kon ikaw usa ka tawo nga adunay kabalaka o stress, kinahanglan usab nga likayan nimo ang kape. Ang caffeine sa kape mahimong mosundog sa mga sintomas sa kabalaka, nga mograbe sa bisan unsang nagpahiping kabalaka.

Ang tsa mao ang akong kapuli sa kape. Ang herbal ug decaffeinated teas maayo para sa akong lawas aron maproseso ug mahupay pa gani ang pipila ka mga sintomas. Karon moinom kog usa ka tasa sa tsa sa buntag ug gabii aron maatubang ang akong kabalaka ug stress. Kinahanglan ka usab.
Kini nga listahan nagpakita sa pinakamaayong mga brand ug tsa nga adunay mga sangkap nga napamatud-an sa siyensya aron mahupay ang stress ug kabalaka. Gikonsiderar nako ang mga review sa kustomer, presyo, mga sangkap ug ang akong kaugalingong kasinatian. Kini ang pinakamaayong tsa para mahupay ang kabalaka ug stress.
Ang Tazo usa sa pinakamaayong brand sa tsa sa merkado ug usa sa akong mga paborito. Dili lang kini naghimo og premium nga caffeinated teas, apan nagtanyag usab kini og daghang klase sa decaffeinated ug herbal teas.

Ang Tazo's Refresh Mint Tea usa ka timpla sa spearmint, spearmint ug gamay nga tarragon. Ang mint usa ka natural nga tambal alang sa kabalaka ug stress. Ang pasiunang panukiduki sa peppermint, ilabi na, nagsugyot nga ang peppermint tea mahimo usab nga makapauswag sa memorya ug kalidad sa pagkatulog.
Ang Buddha Tea gihimo gamit ang purong mga sangkap, wala giputi nga mga tea bag, 100% nga ma-recycle ug ma-recycle nga karton nga pakete, ug walay artipisyal nga lami, kolor, preservatives o GMOs. Ang organikong passion fruit tea niini walay caffeine.
Ang Passiflora usa ka gamhanan ug natural nga tambal sa pagkatulog. Ang bag-ong mga pagtuon nagpakita nga kini makatambal sa mga sakit sa pagkatulog nga sagad nalangkit sa kabalaka, sama sa insomnia. Bisan pa, kung ikaw mabdos o nagpasuso, pakigsulti sa imong doktor, tungod kay ang passionflower mahimong dili angay alang kanimo.
Mga Sagol: Gamot sa Luya, Natural nga Lami sa Lemon ug Luya, Dahon sa Blackberry, Linden, Panit sa Lemon ug Tanglad.
Ang Twinings usa ka kompanya sa tsa nga nakabase sa London nga nagsuplay og mga produkto sa tsa sulod sa kapin sa 300 ka tuig. Ang iyang premium nga mga tsa kasagaran barato ra. Ang Twinings Lemon Ginger Tea gihulagway nga makaparepresko, init ug medyo halang (tungod sa luya).
Ang luy-a adunay daghang mapuslanong kabtangan para sa lawas. Ang luy-a makapamenos sa kabalaka. Sa usa ka pagtuon, ang katas sa luy-a daw epektibo sa pagtambal sa kabalaka sama sa diazepam. Kini molihok usab isip antioxidant ug anti-inflammatory ug mahimo pa gani nga makapaubos sa lebel sa asukal sa dugo sa mga tawo nga adunay diabetes.
Mga Sagol: Organikong Passionflower Extract, Organikong Valerian Root Extract, Organikong Licorice Root, Organikong Chamomile Flowers, Organikong Mint Leaves, Organikong Skullcap Leaves, Organikong Cardamom Pods, Organikong Cinnamon Bark, Organikong Rose Hips, Organikong Lavender Flowers, Organikong Stevia Leaves, ug Organikong Orange Flavor. . .

Ang Yogi brand mao ang pinakamahal sa listahan. Ang Yogi Tea 100% health-based – buot ipasabot nga ang mga tsa niini gihimo para sa imong panglawas gamit lamang ang mga organikong sangkap – ug nagtanyag og mga produkto para sa tugnaw nga panahon, suporta sa resistensya, detox, ug pagkatulog. Ang matag tsa kay USDA Certified Organic, Non-GMO, Vegan, Kosher, Free of Gluten, No Artificial Flavors o Sweeteners. Ang iyang bedtime tea kay walay caffeine.
Mas maayong imnon usa ka oras sa dili pa matulog, ang Yogi Bedtime Tea gibase sa natural nga mga tambal nga makatabang sa pagkatulog sama sa passionflower, valerian root, chamomile, peppermint, ug cinnamon – ang cinnamon extract napamatud-an nga makapataas sa lebel sa melatonin.
Kining luag nga dahon sa lemon balm natural, organiko, ug walay caffeine. Ang mga dahon gikan sa Republika sa Serbia ug giputos sa USA. Palihug timan-i nga kinahanglan nimo ang usa ka filter aron matimpla kini nga tsa tungod kay dili kini tagsa-tagsa ka tea bag.
Ang lemon melissa susama kaayo sa dahon sa mint, apan adunay lami ug kahumot nga lemon. Gawas sa stress ug kabalaka, kini kanunay nga gigamit aron mahupay ang depresyon ug mga problema sa pagkatulog. Ang Lemon Balm makatabang sa paghupay sa depresyon ug mood pinaagi sa pagpataas sa lebel sa GABA-T, usa ka neurotransmitter nga makapakalma sa lawas.
Ug, mao kini ang pinakamaayong tanyag – ang pakete usa ka libra nga dahon sa lemon balm. Ang usa ka pakete makahimo og mga 100+ ka tasa nga tsa, depende kung pila ka kutsarita nga mga utanon ang imong idugang sa usa ka tasa nga tubig.

Sama sa Twining ug Tazo, ang Bigelow usa ka dakong brand nga naghimo og tsa sulod sa kapin sa 75 ka tuig. Ang Bigelow nagtanyag og gluten-free, non-GMO, kosher, ug US-packaged teas. Ang chamomile comfort tea walay caffeine usab.
Dili lang kay nailhan kini nga tsa tungod sa makapakalma nga mga kabtangan niini, ang chamomile nagsuporta usab sa himsog nga sistema sa paghilis. Kini usa ka anti-inflammatory, antioxidant, ug ang mga pagtuon nagpakita nga kini makatabang sa kalibanga, kasukaon, ug ulser sa tiyan.
Ang mga herbal tea makapainit ug makapahupay, ug sagad imnon samtang naglingkod. Sa usa ka randomized, double-blind nga pagtuon, ang tsa gipakita usab nga makapaubos sa lebel sa cortisol (ang stress hormone). Ang mga herbal tea kanunay usab nga adunay mga sangkap sama sa chamomile, lemon balm, o peppermint, nga nalambigit sa kabalaka ug paghupay sa stress.

Ang usa ka tasa sa brewed green tea adunay mga 28 mg nga caffeine, samtang ang usa ka tasa sa kape adunay 96 mg. Depende kung unsa kadaghan ang caffeine nga maagwanta sa imong lawas lapas sa dugay nga kabalaka, kana mahimong igo na aron mograbe ang mga sintomas sa kabalaka. Bisan pa, ang ubang mga pagtuon nagpakita nga ang green tea makapahupay sa stress ug kabalaka. Kinahanglan ang mas taas nga mga pagtuon aron hingpit nga makumpirma kini nga pangangkon.
Ang mint, luya, lemon balm, chamomile, ug uban pang mga tsa nga naa sa lista napamatud-an nga makatabang sa pagpakunhod sa kabalaka. Bisan pa, ang lemon balm labi na nga gigamit aron mahupay ang mga sintomas sa depresyon, ug ang mga pagtuon nagpakita og maayong mga resulta.
Ang impormasyon nga anaa niini nga artikulo alang lamang sa katuyoan sa edukasyon ug impormasyon ug dili gituyo nga mahimong tambag medikal o medikal. Kanunay nga mokonsulta sa usa ka doktor o uban pang kwalipikado nga tighatag og serbisyong panglawas alang sa bisan unsang mga pangutana nga naa nimo bahin sa imong kahimtang sa panglawas o mga tumong sa panglawas.